Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g750g210kcal4.5g44.6g1.5g18.7g
Sipuli (kuorittu)83g22kcal1.1g4g0.2g1.4g
Valkosipuli 6g6.5kcal0.5g1g0g0.1g
Rypsiöljy 21g186kcal0g0g21g0g
Inkivääri, tuore, silputtu15g12kcal0.3g2.7g0.1g0.3g
Kurkuma, annos 2g1.5g0.7kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 750g70kcal2.2g3.1g5.4g0.4g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g120g432kcal32.4g62.4g3.5g12g
Kookosmaito 300g625kcal6.1g8.4g64g1.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4092g3127kcal94.2g252.4g191.4g68.8g
Valittu annoskoko2046g1564kcal47.1g126.2g95.7g34.4g
Annoskoko puolitettuna1023g782kcal23.6g63.1g47.9g17.2g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.2g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=418847