Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1125g315kcal6.7g66.9g2.2g28.1g
Sipuli (kuorittu)124g33kcal1.6g5.9g0.2g2.1g
Valkosipuli 9g10kcal0.7g1.5g0.1g0.2g
Rypsiöljy 32g279kcal0g0g31.5g0g
Inkivääri, tuore, silputtu23g18kcal0.4g4g0.2g0.5g
Kurkuma, annos 2g2.2g1.1kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 1125g104kcal3.3g4.6g8.1g0.6g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g180g648kcal48.6g93.6g5.2g18g
Kookosmaito 450g937kcal9.1g12.6g96g2.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6138g4691kcal140.8g378.2g287g103.4g
Valittu annoskoko3069g2345kcal70.4g189.1g143.5g51.7g
Annoskoko puolitettuna1535g1173kcal35.2g94.6g71.8g25.9g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.2g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=418847