Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g125g35kcal0.7g7.4g0.2g3.1g
Sipuli (kuorittu)14g3.7kcal0.2g0.7g0g0.2g
Valkosipuli 1g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Rypsiöljy 3.5g31kcal0g0g3.5g0g
Inkivääri, tuore, silputtu2.5g2kcal0g0.4g0g0.1g
Kurkuma, annos 2g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 125g12kcal0.4g0.5g0.9g0.1g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g20g72kcal5.4g10.4g0.6g2g
Kookosmaito 50g104kcal1g1.4g10.7g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana682g521kcal15.6g42g31.8g11.4g
Valittu annoskoko341g261kcal7.8g21g15.9g5.7g
Annoskoko puolitettuna171g130kcal3.9g10.5g8g2.9g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.2g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=418847