Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g250g70kcal1.5g14.9g0.5g6.2g
Sipuli (kuorittu)28g7.4kcal0.4g1.3g0.1g0.5g
Valkosipuli 2g2.2kcal0.2g0.3g0g0g
Rypsiöljy 7g62kcal0g0g7g0g
Inkivääri, tuore, silputtu5g4kcal0.1g0.9g0g0.1g
Kurkuma, annos 2g0.5g0.2kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 250g23kcal0.7g1g1.8g0.1g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g40g144kcal10.8g20.8g1.2g4g
Kookosmaito 100g208kcal2g2.8g21.3g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1364g1042kcal31.4g84g63.8g22.8g
Valittu annoskoko682g521kcal15.7g42g31.9g11.4g
Annoskoko puolitettuna341g261kcal7.9g21g16g5.7g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.2g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=418847