Aamusmoothie
Sekoita kaikki aineet tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Amadina
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Amadina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 500g | 280kcal | 42.5g | 25g | 1g | 0g | |
| Luonnonjogurtti a+, hyla (Valio), annos 100g | 500g | 300kcal | 20g | 25g | 12.5g | 0g | |
| Smoothie hedelmät (Rainbow), annos 150g | 500g | 250kcal | 2.5g | 55g | 2.5g | 0g | |
| Ananasmehu (Rainbow), annos 200g | 500g | 250kcal | 5g | 60g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4000g | 2160kcal | 140g | 330g | 42g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2000g | 1080kcal | 70g | 165g | 21g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1000g | 540kcal | 35g | 82.5g | 10.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 3.5g | 8.3g | 1.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu