Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 3002g | 772kcal | 27g | 138.1g | 12g | 60g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2814g | 760kcal | 36.6g | 135.1g | 5.6g | 47.8g | |
| Oliiviöljy | 244g | 2157kcal | 0g | 0g | 243.9g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 3752g | 3677kcal | 825.5g | 0g | 37.5g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 188g | 128kcal | 4.5g | 18.6g | 3.6g | 4.7g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 14986kcal | 1787.2g | 583.6g | 605.2g | 225g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 7493kcal | 893.6g | 291.8g | 302.6g | 112.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3747kcal | 446.8g | 145.9g | 151.3g | 56.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 2.9g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu