Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 360g | 93kcal | 3.2g | 16.6g | 1.4g | 7.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 338g | 91kcal | 4.4g | 16.2g | 0.7g | 5.7g | |
| Oliiviöljy | 29g | 259kcal | 0g | 0g | 29.2g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 450g | 441kcal | 99g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 23g | 15kcal | 0.5g | 2.2g | 0.4g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2398g | 1797kcal | 214.2g | 70g | 72.4g | 27g | |
| Valittu annoskoko | 1199g | 899kcal | 107.1g | 35g | 36.2g | 13.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 600g | 449kcal | 53.6g | 17.5g | 18.1g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 2.9g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu