Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 400g | 103kcal | 3.6g | 18.4g | 1.6g | 8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 375g | 101kcal | 4.9g | 18g | 0.8g | 6.4g | |
| Oliiviöljy | 33g | 287kcal | 0g | 0g | 32.5g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 500g | 490kcal | 110g | 0g | 5g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 25g | 17kcal | 0.6g | 2.5g | 0.5g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2665g | 1997kcal | 238.2g | 77.8g | 80.8g | 30g | |
| Valittu annoskoko | 1333g | 999kcal | 119.1g | 38.9g | 40.4g | 15g | |
| Annoskoko puolitettuna | 666g | 499kcal | 59.6g | 19.5g | 20.2g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 2.9g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu