Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 560g | 144kcal | 5g | 25.8g | 2.2g | 11.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 525g | 142kcal | 6.8g | 25.2g | 1.1g | 8.9g | |
| Oliiviöljy | 46g | 402kcal | 0g | 0g | 45.5g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 700g | 686kcal | 154g | 0g | 7g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 35g | 24kcal | 0.8g | 3.5g | 0.7g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3731g | 2796kcal | 333.2g | 109g | 113g | 42g | |
| Valittu annoskoko | 1866g | 1398kcal | 166.6g | 54.5g | 56.5g | 21g | |
| Annoskoko puolitettuna | 933g | 699kcal | 83.3g | 27.3g | 28.3g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 2.9g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu