Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 720g | 185kcal | 6.5g | 33.1g | 2.9g | 14.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 675g | 182kcal | 8.8g | 32.4g | 1.4g | 11.5g | |
| Oliiviöljy | 59g | 517kcal | 0g | 0g | 58.5g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 900g | 882kcal | 198g | 0g | 9g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 45g | 31kcal | 1.1g | 4.5g | 0.9g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4797g | 3594kcal | 428.8g | 140g | 145.4g | 54g | |
| Valittu annoskoko | 2399g | 1797kcal | 214.4g | 70g | 72.7g | 27g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1199g | 899kcal | 107.2g | 35g | 36.4g | 13.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 2.9g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu