Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 120g | 31kcal | 1.1g | 5.5g | 0.5g | 2.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 113g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Oliiviöljy | 10g | 86kcal | 0g | 0g | 9.7g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 150g | 147kcal | 33g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 7.5g | 5.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 799g | 599kcal | 71.6g | 23.2g | 24g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 400g | 300kcal | 35.8g | 11.6g | 12g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 200g | 150kcal | 17.9g | 5.8g | 6g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9g | 2.9g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu