Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 1501g | 386kcal | 13.5g | 69g | 6g | 30g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1407g | 380kcal | 18.3g | 67.5g | 2.8g | 23.9g | |
| Oliiviöljy | 122g | 1078kcal | 0g | 0g | 122g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 1876g | 1839kcal | 412.8g | 0g | 18.8g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 94g | 64kcal | 2.3g | 9.3g | 1.8g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7493kcal | 893.8g | 291.6g | 302.8g | 112.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3746kcal | 446.9g | 145.8g | 151.4g | 56.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1873kcal | 223.5g | 72.9g | 75.7g | 28.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 2.9g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu