Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 1920g | 493kcal | 17.3g | 88.3g | 7.7g | 38.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1800g | 486kcal | 23.4g | 86.4g | 3.6g | 30.6g | |
| Oliiviöljy | 156g | 1380kcal | 0g | 0g | 156g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 2400g | 2352kcal | 528g | 0g | 24g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 120g | 82kcal | 2.9g | 11.9g | 2.3g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 12792g | 9585kcal | 1143.2g | 373.2g | 387.2g | 144g | |
| Valittu annoskoko | 6396g | 4793kcal | 571.6g | 186.6g | 193.6g | 72g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3198g | 2396kcal | 285.8g | 93.3g | 96.8g | 36g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 2.9g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu