Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 20g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 1.6g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 25g | 25kcal | 5.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 1.2g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 133g | 100kcal | 11.8g | 3.8g | 3.8g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 67g | 50kcal | 5.9g | 1.9g | 1.9g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 25kcal | 3g | 1g | 1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 2.9g | 2.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu