Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 200g | 51kcal | 1.8g | 9.2g | 0.8g | 4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 188g | 51kcal | 2.4g | 9g | 0.4g | 3.2g | |
| Oliiviöljy | 16g | 144kcal | 0g | 0g | 16.2g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 250g | 245kcal | 55g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 13g | 8.5kcal | 0.3g | 1.2g | 0.2g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1332g | 998kcal | 119g | 38.8g | 40.2g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 666g | 499kcal | 59.5g | 19.4g | 20.1g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 333g | 250kcal | 29.8g | 9.7g | 10.1g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 2.9g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu