Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 2240g | 576kcal | 20.2g | 103g | 9g | 44.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2100g | 567kcal | 27.3g | 100.8g | 4.2g | 35.7g | |
| Oliiviöljy | 182g | 1610kcal | 0g | 0g | 182g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 2800g | 2744kcal | 616g | 0g | 28g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 140g | 95kcal | 3.4g | 13.9g | 2.7g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 14924g | 11183kcal | 1333.8g | 435.4g | 451.8g | 168g | |
| Valittu annoskoko | 7462g | 5591kcal | 666.9g | 217.7g | 225.9g | 84g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3731g | 2796kcal | 333.5g | 108.9g | 113g | 42g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 2.9g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu