Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 240g | 62kcal | 2.2g | 11g | 1g | 4.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 225g | 61kcal | 2.9g | 10.8g | 0.5g | 3.8g | |
| Oliiviöljy | 20g | 172kcal | 0g | 0g | 19.5g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 300g | 294kcal | 66g | 0g | 3g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 15g | 10kcal | 0.4g | 1.5g | 0.3g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1599g | 1198kcal | 143g | 46.6g | 48.6g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 800g | 599kcal | 71.5g | 23.3g | 24.3g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 400g | 300kcal | 35.8g | 11.7g | 12.2g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 2.9g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu