Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 2560g | 658kcal | 23g | 117.8g | 10.2g | 51.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2400g | 648kcal | 31.2g | 115.2g | 4.8g | 40.8g | |
| Oliiviöljy | 208g | 1839kcal | 0g | 0g | 208g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 3200g | 3136kcal | 704g | 0g | 32g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 160g | 109kcal | 3.8g | 15.8g | 3g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 17056g | 12780kcal | 1524g | 497.6g | 516g | 192g | |
| Valittu annoskoko | 8528g | 6390kcal | 762g | 248.8g | 258g | 96g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4264g | 3195kcal | 381g | 124.4g | 129g | 48g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 2.9g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu