Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 280g | 72kcal | 2.5g | 12.9g | 1.1g | 5.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 263g | 71kcal | 3.4g | 12.6g | 0.5g | 4.5g | |
| Oliiviöljy | 23g | 201kcal | 0g | 0g | 22.7g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 350g | 343kcal | 77g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 18g | 12kcal | 0.4g | 1.7g | 0.3g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1865g | 1398kcal | 166.6g | 54.4g | 56.2g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 933g | 699kcal | 83.3g | 27.2g | 28.1g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 466g | 350kcal | 41.7g | 13.6g | 14.1g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 2.9g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu