Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 2880g | 740kcal | 25.9g | 132.5g | 11.5g | 57.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2700g | 729kcal | 35.1g | 129.6g | 5.4g | 45.9g | |
| Oliiviöljy | 234g | 2069kcal | 0g | 0g | 234g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 3600g | 3528kcal | 792g | 0g | 36g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 180g | 122kcal | 4.3g | 17.8g | 3.4g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 19188g | 14378kcal | 1714.6g | 559.8g | 580.6g | 216g | |
| Valittu annoskoko | 9594g | 7189kcal | 857.3g | 279.9g | 290.3g | 108g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4797g | 3595kcal | 428.7g | 140g | 145.2g | 54g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 2.9g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu