Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		133g	444kcal	15.4g	95.1g	3.7g	8.1g
Vesi, vesijohtovesi		333g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		200g	190kcal	40g	0g	1.4g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		77g	7.7kcal	1.5g	0.2g	0.2g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		266g	49kcal	2.7g	9.1g	0.3g	0g
Sipuli (kuorittu)		40g	11kcal	0.5g	1.9g	0.1g	0.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		113g	23kcal	0.7g	4.3g	0.3g	1.6g
Nokkonen		27g	12kcal	1.6g	0.3g	0.2g	1.1g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		14g	124kcal	0g	0g	14g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		33g	40kcal	1.3g	7g	0.7g	1g
	Annoskoko tuplana	2472g	1799kcal	127.4g	235.8g	41.8g	25g
	Valittu annoskoko	1236g	899kcal	63.7g	117.9g	20.9g	12.5g
	Annoskoko puolitettuna	618g	450kcal	31.9g	59g	10.5g	6.3g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.2g	9.5g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu