Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		155g	517kcal	18g	110.9g	4.4g	9.5g
Vesi, vesijohtovesi		389g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		233g	221kcal	46.6g	0g	1.6g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		89g	8.9kcal	1.7g	0.3g	0.3g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		311g	58kcal	3.1g	10.6g	0.3g	0g
Sipuli (kuorittu)		47g	13kcal	0.6g	2.2g	0.1g	0.8g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		132g	27kcal	0.8g	5g	0.4g	1.8g
Nokkonen		31g	14kcal	1.8g	0.4g	0.2g	1.3g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		16g	144kcal	0g	0g	16.3g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		39g	47kcal	1.6g	8.2g	0.8g	1.2g
	Annoskoko tuplana	2884g	2098kcal	148.4g	275.2g	48.8g	29.2g
	Valittu annoskoko	1442g	1049kcal	74.2g	137.6g	24.4g	14.6g
	Annoskoko puolitettuna	721g	525kcal	37.1g	68.8g	12.2g	7.3g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	9.5g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu