Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		178g	591kcal	20.6g	126.8g	5g	10.8g
Vesi, vesijohtovesi		444g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		266g	253kcal	53.3g	0g	1.9g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		102g	10kcal	1.9g	0.3g	0.3g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		355g	66kcal	3.6g	12.1g	0.4g	0g
Sipuli (kuorittu)		53g	14kcal	0.7g	2.6g	0.1g	0.9g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		151g	31kcal	0.9g	5.7g	0.5g	2.1g
Nokkonen		36g	15kcal	2.1g	0.5g	0.2g	1.5g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		19g	165kcal	0g	0g	18.6g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		44g	53kcal	1.8g	9.3g	0.9g	1.3g
	Annoskoko tuplana	3296g	2398kcal	169.8g	314.6g	55.8g	33.2g
	Valittu annoskoko	1648g	1199kcal	84.9g	157.3g	27.9g	16.6g
	Annoskoko puolitettuna	824g	600kcal	42.5g	78.7g	14g	8.3g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.2g	9.5g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu