Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		22g	74kcal	2.6g	15.8g	0.6g	1.4g
Vesi, vesijohtovesi		56g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		33g	32kcal	6.7g	0g	0.2g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		13g	1.3kcal	0.2g	0g	0g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		44g	8.2kcal	0.4g	1.5g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		6.7g	1.8kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		19g	3.8kcal	0.1g	0.7g	0.1g	0.3g
Nokkonen		4.4g	1.9kcal	0.3g	0.1g	0g	0.2g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		2.3g	21kcal	0g	0g	2.3g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		5.5g	6.7kcal	0.2g	1.2g	0.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	412g	300kcal	21.2g	39.2g	6.6g	4.4g
	Valittu annoskoko	206g	150kcal	10.6g	19.6g	3.3g	2.2g
	Annoskoko puolitettuna	103g	75kcal	5.3g	9.8g	1.7g	1.1g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	9.5g	1.6g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu