Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		400g	1332kcal	46.4g	285.6g	11.2g	24.4g
Vesi, vesijohtovesi		1000g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		600g	570kcal	120g	0g	4.2g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		230g	23kcal	4.4g	0.7g	0.7g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		800g	148kcal	8g	27.2g	0.8g	0g
Sipuli (kuorittu)		120g	32kcal	1.6g	5.8g	0.2g	2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		340g	69kcal	2g	12.9g	1g	4.8g
Nokkonen		80g	35kcal	4.7g	1g	0.6g	3.3g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		42g	371kcal	0g	0g	42g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		100g	120kcal	4g	21g	2g	3g
	Annoskoko tuplana	7424g	5401kcal	382.2g	708.4g	125.4g	75g
	Valittu annoskoko	3712g	2701kcal	191.1g	354.2g	62.7g	37.5g
	Annoskoko puolitettuna	1856g	1350kcal	95.6g	177.1g	31.4g	18.8g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	9.5g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu