Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		44g	148kcal	5.1g	31.7g	1.2g	2.7g
Vesi, vesijohtovesi		111g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		67g	63kcal	13.3g	0g	0.5g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		26g	2.6kcal	0.5g	0.1g	0.1g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		89g	16kcal	0.9g	3g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		13g	3.6kcal	0.2g	0.6g	0g	0.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		38g	7.7kcal	0.2g	1.4g	0.1g	0.5g
Nokkonen		8.9g	3.9kcal	0.5g	0.1g	0.1g	0.4g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		4.7g	41kcal	0g	0g	4.7g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		11g	13kcal	0.4g	2.3g	0.2g	0.3g
	Annoskoko tuplana	824g	600kcal	42.2g	78.4g	14g	8.2g
	Valittu annoskoko	412g	300kcal	21.1g	39.2g	7g	4.1g
	Annoskoko puolitettuna	206g	150kcal	10.6g	19.6g	3.5g	2.1g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	9.5g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu