Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		67g	222kcal	7.7g	47.5g	1.9g	4.1g
Vesi, vesijohtovesi		167g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		100g	95kcal	20g	0g	0.7g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		38g	3.8kcal	0.7g	0.1g	0.1g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		133g	25kcal	1.3g	4.5g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		20g	5.4kcal	0.3g	1g	0g	0.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		57g	12kcal	0.3g	2.2g	0.2g	0.8g
Nokkonen		13g	5.8kcal	0.8g	0.2g	0.1g	0.5g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		7g	62kcal	0g	0g	7g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		17g	20kcal	0.7g	3.5g	0.3g	0.5g
	Annoskoko tuplana	1236g	899kcal	63.6g	118g	20.8g	12.4g
	Valittu annoskoko	618g	450kcal	31.8g	59g	10.4g	6.2g
	Annoskoko puolitettuna	309g	225kcal	15.9g	29.5g	5.2g	3.1g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	9.5g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu