Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		89g	296kcal	10.3g	63.4g	2.5g	5.4g
Vesi, vesijohtovesi		222g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		133g	127kcal	26.6g	0g	0.9g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		51g	5.1kcal	1g	0.2g	0.2g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		178g	33kcal	1.8g	6g	0.2g	0g
Sipuli (kuorittu)		27g	7.2kcal	0.3g	1.3g	0.1g	0.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		76g	15kcal	0.5g	2.9g	0.2g	1.1g
Nokkonen		18g	7.7kcal	1g	0.2g	0.1g	0.7g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		9g	82kcal	0g	0g	9.3g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		22g	27kcal	0.9g	4.7g	0.4g	0.7g
	Annoskoko tuplana	1648g	1199kcal	84.8g	157.4g	27.8g	16.8g
	Valittu annoskoko	824g	599kcal	42.4g	78.7g	13.9g	8.4g
	Annoskoko puolitettuna	412g	300kcal	21.2g	39.4g	7g	4.2g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	9.5g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu