Rahkapannukakku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma laktoositon kevyt (the2012) (Valio), annos 250g		50g	20kcal	1.7g	1.6g	0.8g	0g
Kananmuna kuoreton		10g	15kcal	1.3g	0g	1.1g	0g
Voi		2.5g	18kcal	0g	0g	2g	0g
Mannasuurimo		13g	40kcal	1.3g	8g	0.1g	0.4g
Vehnäjauho puolikarkea		10g	35kcal	1g	7.2g	0.1g	0.4g
Sokeri		0.8g	3.1kcal	0g	0.8g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		31g	19kcal	3.1g	1.3g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	236g	298kcal	16.8g	37.8g	8.4g	1.6g
	Valittu annoskoko	118g	149kcal	8.4g	18.9g	4.2g	0.8g
	Annoskoko puolitettuna	59g	75kcal	4.2g	9.5g	2.1g	0.4g
	Arvot/100g	100g	126kcal	7.1g	16g	3.6g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu