Rahkapannukakku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma laktoositon kevyt (the2012) (Valio), annos 250g		1600g	624kcal	52.8g	49.6g	24g	0g
Kananmuna kuoreton		330g	471kcal	41.2g	1g	33.8g	0g
Voi		80g	580kcal	1g	0.3g	65g	0g
Mannasuurimo		400g	1265kcal	40.8g	254.4g	4.4g	14g
Vehnäjauho puolikarkea		326g	1119kcal	33.2g	228.2g	3.9g	11.4g
Sokeri		24g	97kcal	0g	24g	0g	0g
Suola, annos 3g		6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		1000g	600kcal	100g	43g	3g	0g
	Annoskoko tuplana	7532g	9512kcal	538g	1201g	268.2g	50.8g
	Valittu annoskoko	3766g	4756kcal	269g	600.5g	134.1g	25.4g
	Annoskoko puolitettuna	1883g	2378kcal	134.5g	300.3g	67.1g	12.7g
	Arvot/100g	100g	126kcal	7.1g	15.9g	3.6g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu