Rahkapannukakku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma laktoositon kevyt (the2012) (Valio), annos 250g		351g	137kcal	11.6g	10.9g	5.3g	0g
Kananmuna kuoreton		72g	103kcal	9g	0.2g	7.4g	0g
Voi		18g	127kcal	0.2g	0.1g	14.3g	0g
Mannasuurimo		88g	277kcal	8.9g	55.8g	1g	3.1g
Vehnäjauho puolikarkea		72g	245kcal	7.3g	50.1g	0.9g	2.5g
Sokeri		5.3g	21kcal	0g	5.3g	0g	0g
Suola, annos 3g		1.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		219g	132kcal	21.9g	9.4g	0.7g	0g
	Annoskoko tuplana	1652g	2086kcal	117.8g	263.6g	59.2g	11.2g
	Valittu annoskoko	826g	1043kcal	58.9g	131.8g	29.6g	5.6g
	Annoskoko puolitettuna	413g	522kcal	29.5g	65.9g	14.8g	2.8g
	Arvot/100g	100g	126kcal	7.1g	16g	3.6g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu