Curryhauki uunissa
Hauki fileiksi ja pataan.
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hauki | 500g | 419kcal | 91.2g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Alpro soija cuisine 17% 100g | 50g | 84kcal | 1g | 0.7g | 8.5g | 0.3g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 25g | 6.3kcal | 0g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1150g | 1019kcal | 184.4g | 6g | 28g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 575g | 510kcal | 92.2g | 3g | 14g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 288g | 255kcal | 46.1g | 1.5g | 7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 16g | 0.5g | 2.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu