Palestiinalainen keikausriisi

Leikkaa munakoisot 1 - 1,5 cm viipaleiksi ja ripottele pinnalle suolaa.

Itketä noin puoli tuntia ja pyyhi kuivaksi.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa ja paista viipaleet molemmin puolin kullanruskeiksi.

Valuta talouspapaerin päällä.

Lisää valkosipuli samaan pannuun ja tarvittaessa lisää öljyä.

Lisää heti perään sipuli, kesäkurpitsa ja paprika ja paista muutama minuutti.

Lisää minuutin välein mausteet (2 tl baharat-mausteseosta, 1 tl kurkumaa), tomaattipyre ja silputtu tomaatti (4 kpl).

Paista 2 min ja mausta suolalla.

Kauho seos kulhoon.

Sulata voi pannussa ja paista ½ cm paksuiset perunaviipaleet voissa pehmeiksi ja kullanruskeiksi.

Asettele ne tasaiseksi kerrokseksi pannun pohjalle ja reunoille ja lado kerros munakoisoviipaleita päälle.

Lusikoi seuraavaksi kesäkurpitsa-paprikaseos varovasti tasaiseksi kerrokseksi päälle ja asette ylimmäksi tomaattiviipaleet (4 kpl tomaatti viipaloituna).

Sirottele riisi lopuksi tomaattiviipaleiden päälle samalla taputellen niin, että riisi täyttää paistoksen pinnassa olevat raot.

Kaada päälle kasvisliemi ja lisää tarvittaessa tilkka vettä - nesteen tulee ulottua juuri riisin yläpuolelle.

Peitä pannu foliolla, käännä lämpö alhaiseksi ja anna ruoan kypsyä 50 min - tunti eli kunnes riisi on kypsää.

Keikauta pohjapuoli ylöspäin tarjoiluvadille.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 591 grammaa

Ottiliana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 625g140kcal3.1g19.4g1.2g15.6g
Ruokaöljy keskiarvo 25g221kcal0g0g25g0g
Valkosipuli 20g22kcal1.6g3.3g0.1g0.4g
Kesäkurpitsa zucchini 219g40kcal1.2g5.5g0.9g1.5g
Paprika punainen 287g84kcal2.7g12.9g1.1g5.5g
Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g19g19kcal0.7g3.7g0.1g0g
Tomaatti 625g142kcal3.5g21.6g1.9g8.7g
Peruna, vanha, kuorittu 113g86kcal2.1g17.4g0.2g1.1g
Basmatiriisi, kuiva (Uncle ben s), annos 62.5g312g1096kcal28.1g237.4g3.4g1.9g
Kasvisliemi laimennettu 625g58kcal1.8g2.6g4.5g0.3g
Sipuli 69g21kcal0.9g3.3g0.1g1.2g
Voi 18g127kcal0.2g0.1g14.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5910g4109kcal91.8g654.4g105.4g72.4g
Valittu annoskoko2955g2055kcal45.9g327.2g52.7g36.2g
Annoskoko puolitettuna1478g1027kcal23g163.6g26.4g18.1g
Arvot/100g100g70kcal1.6g11.1g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=426611