Palestiinalainen keikausriisi

Leikkaa munakoisot 1 - 1,5 cm viipaleiksi ja ripottele pinnalle suolaa.

Itketä noin puoli tuntia ja pyyhi kuivaksi.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa ja paista viipaleet molemmin puolin kullanruskeiksi.

Valuta talouspapaerin päällä.

Lisää valkosipuli samaan pannuun ja tarvittaessa lisää öljyä.

Lisää heti perään sipuli, kesäkurpitsa ja paprika ja paista muutama minuutti.

Lisää minuutin välein mausteet (2 tl baharat-mausteseosta, 1 tl kurkumaa), tomaattipyre ja silputtu tomaatti (4 kpl).

Paista 2 min ja mausta suolalla.

Kauho seos kulhoon.

Sulata voi pannussa ja paista ½ cm paksuiset perunaviipaleet voissa pehmeiksi ja kullanruskeiksi.

Asettele ne tasaiseksi kerrokseksi pannun pohjalle ja reunoille ja lado kerros munakoisoviipaleita päälle.

Lusikoi seuraavaksi kesäkurpitsa-paprikaseos varovasti tasaiseksi kerrokseksi päälle ja asette ylimmäksi tomaattiviipaleet (4 kpl tomaatti viipaloituna).

Sirottele riisi lopuksi tomaattiviipaleiden päälle samalla taputellen niin, että riisi täyttää paistoksen pinnassa olevat raot.

Kaada päälle kasvisliemi ja lisää tarvittaessa tilkka vettä - nesteen tulee ulottua juuri riisin yläpuolelle.

Peitä pannu foliolla, käännä lämpö alhaiseksi ja anna ruoan kypsyä 50 min - tunti eli kunnes riisi on kypsää.

Keikauta pohjapuoli ylöspäin tarjoiluvadille.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 591 grammaa

Ottiliana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 875g196kcal4.4g27.1g1.7g21.9g
Ruokaöljy keskiarvo 35g309kcal0g0g35g0g
Valkosipuli 28g30kcal2.2g4.6g0.2g0.6g
Kesäkurpitsa zucchini 306g55kcal1.7g7.7g1.2g2.1g
Paprika punainen 402g118kcal3.8g18.1g1.6g7.6g
Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g26g26kcal1g5.2g0.1g0g
Tomaatti 875g199kcal4.9g30.2g2.6g12.2g
Peruna, vanha, kuorittu 157g120kcal3g24.4g0.3g1.6g
Basmatiriisi, kuiva (Uncle ben s), annos 62.5g437g1535kcal39.4g332.4g4.8g2.6g
Kasvisliemi laimennettu 875g81kcal2.5g3.6g6.3g0.4g
Sipuli 96g29kcal1.2g4.6g0.2g1.6g
Voi 25g178kcal0.3g0.1g19.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8274g5753kcal128.8g916g147.8g101.2g
Valittu annoskoko4137g2876kcal64.4g458g73.9g50.6g
Annoskoko puolitettuna2068g1438kcal32.2g229g37g25.3g
Arvot/100g100g70kcal1.6g11.1g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=426611