Palestiinalainen keikausriisi

Leikkaa munakoisot 1 - 1,5 cm viipaleiksi ja ripottele pinnalle suolaa.

Itketä noin puoli tuntia ja pyyhi kuivaksi.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa ja paista viipaleet molemmin puolin kullanruskeiksi.

Valuta talouspapaerin päällä.

Lisää valkosipuli samaan pannuun ja tarvittaessa lisää öljyä.

Lisää heti perään sipuli, kesäkurpitsa ja paprika ja paista muutama minuutti.

Lisää minuutin välein mausteet (2 tl baharat-mausteseosta, 1 tl kurkumaa), tomaattipyre ja silputtu tomaatti (4 kpl).

Paista 2 min ja mausta suolalla.

Kauho seos kulhoon.

Sulata voi pannussa ja paista ½ cm paksuiset perunaviipaleet voissa pehmeiksi ja kullanruskeiksi.

Asettele ne tasaiseksi kerrokseksi pannun pohjalle ja reunoille ja lado kerros munakoisoviipaleita päälle.

Lusikoi seuraavaksi kesäkurpitsa-paprikaseos varovasti tasaiseksi kerrokseksi päälle ja asette ylimmäksi tomaattiviipaleet (4 kpl tomaatti viipaloituna).

Sirottele riisi lopuksi tomaattiviipaleiden päälle samalla taputellen niin, että riisi täyttää paistoksen pinnassa olevat raot.

Kaada päälle kasvisliemi ja lisää tarvittaessa tilkka vettä - nesteen tulee ulottua juuri riisin yläpuolelle.

Peitä pannu foliolla, käännä lämpö alhaiseksi ja anna ruoan kypsyä 50 min - tunti eli kunnes riisi on kypsää.

Keikauta pohjapuoli ylöspäin tarjoiluvadille.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 591 grammaa

Ottiliana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 1250g279kcal6.2g38.7g2.5g31.2g
Ruokaöljy keskiarvo 50g442kcal0g0g49.9g0g
Valkosipuli 40g43kcal3.2g6.5g0.2g0.8g
Kesäkurpitsa zucchini 437g79kcal2.4g10.9g1.7g3.1g
Paprika punainen 575g168kcal5.4g25.9g2.3g10.9g
Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g38g38kcal1.5g7.5g0.1g0g
Tomaatti 1250g285kcal7g43.1g3.7g17.5g
Peruna, vanha, kuorittu 225g171kcal4.2g34.9g0.4g2.2g
Basmatiriisi, kuiva (Uncle ben s), annos 62.5g625g2193kcal56.2g474.8g6.9g3.7g
Kasvisliemi laimennettu 1250g116kcal3.6g5.1g9g0.6g
Sipuli 137g42kcal1.7g6.6g0.3g2.3g
Voi 35g254kcal0.4g0.1g28.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11820g8217kcal183.6g1308.2g210.8g144.6g
Valittu annoskoko5910g4109kcal91.8g654.1g105.4g72.3g
Annoskoko puolitettuna2955g2054kcal45.9g327.1g52.7g36.2g
Arvot/100g100g70kcal1.6g11.1g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=426611