Palestiinalainen keikausriisi

Leikkaa munakoisot 1 - 1,5 cm viipaleiksi ja ripottele pinnalle suolaa.

Itketä noin puoli tuntia ja pyyhi kuivaksi.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa ja paista viipaleet molemmin puolin kullanruskeiksi.

Valuta talouspapaerin päällä.

Lisää valkosipuli samaan pannuun ja tarvittaessa lisää öljyä.

Lisää heti perään sipuli, kesäkurpitsa ja paprika ja paista muutama minuutti.

Lisää minuutin välein mausteet (2 tl baharat-mausteseosta, 1 tl kurkumaa), tomaattipyre ja silputtu tomaatti (4 kpl).

Paista 2 min ja mausta suolalla.

Kauho seos kulhoon.

Sulata voi pannussa ja paista ½ cm paksuiset perunaviipaleet voissa pehmeiksi ja kullanruskeiksi.

Asettele ne tasaiseksi kerrokseksi pannun pohjalle ja reunoille ja lado kerros munakoisoviipaleita päälle.

Lusikoi seuraavaksi kesäkurpitsa-paprikaseos varovasti tasaiseksi kerrokseksi päälle ja asette ylimmäksi tomaattiviipaleet (4 kpl tomaatti viipaloituna).

Sirottele riisi lopuksi tomaattiviipaleiden päälle samalla taputellen niin, että riisi täyttää paistoksen pinnassa olevat raot.

Kaada päälle kasvisliemi ja lisää tarvittaessa tilkka vettä - nesteen tulee ulottua juuri riisin yläpuolelle.

Peitä pannu foliolla, käännä lämpö alhaiseksi ja anna ruoan kypsyä 50 min - tunti eli kunnes riisi on kypsää.

Keikauta pohjapuoli ylöspäin tarjoiluvadille.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 591 grammaa

Ottiliana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 2000g447kcal10g62g4g50g
Ruokaöljy keskiarvo 80g707kcal0g0g79.9g0g
Valkosipuli 64g69kcal5.1g10.4g0.4g1.3g
Kesäkurpitsa zucchini 700g126kcal3.9g17.5g2.8g4.9g
Paprika punainen 920g269kcal8.6g41.4g3.7g17.5g
Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g60g60kcal2.4g12g0.2g0g
Tomaatti 2000g455kcal11.2g69g6g28g
Peruna, vanha, kuorittu 360g274kcal6.8g55.8g0.7g3.6g
Basmatiriisi, kuiva (Uncle ben s), annos 62.5g1000g3510kcal90g760g11g6g
Kasvisliemi laimennettu 2000g186kcal5.8g8.2g14.4g1g
Sipuli 220g67kcal2.7g10.6g0.4g3.7g
Voi 56g406kcal0.7g0.2g45.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18920g13154kcal294.4g2094.2g338g232g
Valittu annoskoko9460g6577kcal147.2g1047.1g169g116g
Annoskoko puolitettuna4730g3288kcal73.6g523.6g84.5g58g
Arvot/100g100g70kcal1.6g11.1g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=426611