Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g451g1442kcal56.3g283.9g9g36.1g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g451g135kcal6.8g18g1.8g13.5g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g301g487kcal54.1g4.8g28.2g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g45g74kcal0.3g18.5g0.3g0g
Soijakastike 15g9kcal0.8g1.4g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g5g45kcal0g0g5g0g
Sitruunamehu, laimentamaton15g3.2kcal0g0.2g0g0g
Rypsiöljy 28g248kcal0g0g28g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2620g4888kcal236.6g653.6g144.6g99.2g
Valittu annoskoko1310g2444kcal118.3g326.8g72.3g49.6g
Annoskoko puolitettuna655g1222kcal59.2g163.4g36.2g24.8g
Arvot/100g100g187kcal9g24.9g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428661