Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g541g1731kcal67.6g340.7g10.8g43.3g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g541g162kcal8.1g21.6g2.2g16.2g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g361g584kcal64.9g5.8g33.9g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g54g89kcal0.3g22.2g0.3g0g
Soijakastike 18g11kcal0.9g1.7g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g6g54kcal0g0g6g0g
Sitruunamehu, laimentamaton18g3.8kcal0.1g0.3g0g0g
Rypsiöljy 34g298kcal0g0g33.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3144g5865kcal283.8g784.6g173.8g119g
Valittu annoskoko1572g2933kcal141.9g392.3g86.9g59.5g
Annoskoko puolitettuna786g1466kcal71g196.2g43.5g29.8g
Arvot/100g100g187kcal9g25g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428661