Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g631g2019kcal78.9g397.5g12.6g50.5g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g631g189kcal9.5g25.2g2.5g18.9g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g421g681kcal75.7g6.7g39.5g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g63g104kcal0.4g25.9g0.4g0g
Soijakastike 21g13kcal1.1g2g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g7g63kcal0g0g7g0g
Sitruunamehu, laimentamaton21g4.4kcal0.1g0.3g0g0g
Rypsiöljy 39g347kcal0g0g39.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3668g6843kcal331.4g915.2g202.6g138.8g
Valittu annoskoko1834g3421kcal165.7g457.6g101.3g69.4g
Annoskoko puolitettuna917g1711kcal82.9g228.8g50.7g34.7g
Arvot/100g100g187kcal9g25g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428661