Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g811g2596kcal101.4g511.1g16.2g64.9g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g811g243kcal12.2g32.4g3.2g24.3g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g541g876kcal97.3g8.7g50.8g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g81g134kcal0.5g33.3g0.5g0g
Soijakastike 27g16kcal1.4g2.6g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g9g81kcal0g0g9g0g
Sitruunamehu, laimentamaton27g5.7kcal0.1g0.4g0g0g
Rypsiöljy 51g446kcal0g0g50.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4716g8798kcal425.8g1177g260.4g178.4g
Valittu annoskoko2358g4399kcal212.9g588.5g130.2g89.2g
Annoskoko puolitettuna1179g2200kcal106.5g294.3g65.1g44.6g
Arvot/100g100g187kcal9g25g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428661