Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g900g2880kcal112.5g567g18g72g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g900g270kcal13.5g36g3.6g27g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g600g972kcal108g9.6g56.4g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g90g149kcal0.5g36.9g0.5g0g
Soijakastike 30g18kcal1.6g2.9g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g10g90kcal0g0g10g0g
Sitruunamehu, laimentamaton30g6.3kcal0.1g0.5g0g0g
Rypsiöljy 56g495kcal0g0g56g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5232g9760kcal472.4g1305.8g289g198g
Valittu annoskoko2616g4880kcal236.2g652.9g144.5g99g
Annoskoko puolitettuna1308g2440kcal118.1g326.5g72.3g49.5g
Arvot/100g100g187kcal9g25g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428661