Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g90g288kcal11.3g56.8g1.8g7.2g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g90g27kcal1.4g3.6g0.4g2.7g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g60g97kcal10.8g1g5.6g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g9g15kcal0.1g3.7g0.1g0g
Soijakastike 3g1.8kcal0.2g0.3g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g1g9kcal0g0g1g0g
Sitruunamehu, laimentamaton3g0.6kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 5.6g50kcal0g0g5.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana524g977kcal47.6g130.8g29g19.8g
Valittu annoskoko262g489kcal23.8g65.4g14.5g9.9g
Annoskoko puolitettuna131g244kcal11.9g32.7g7.3g5g
Arvot/100g100g187kcal9.1g25g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428661