Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g180g577kcal22.5g113.6g3.6g14.4g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g180g54kcal2.7g7.2g0.7g5.4g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g120g195kcal21.6g1.9g11.3g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g18g30kcal0.1g7.4g0.1g0g
Soijakastike 6g3.6kcal0.3g0.6g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g2g18kcal0g0g2g0g
Sitruunamehu, laimentamaton6g1.3kcal0g0.1g0g0g
Rypsiöljy 11g99kcal0g0g11.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1048g1955kcal94.4g261.6g57.8g39.6g
Valittu annoskoko524g978kcal47.2g130.8g28.9g19.8g
Annoskoko puolitettuna262g489kcal23.6g65.4g14.5g9.9g
Arvot/100g100g187kcal9g25g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428661