Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g225g720kcal28.1g141.8g4.5g18g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g225g68kcal3.4g9g0.9g6.8g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g150g243kcal27g2.4g14.1g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g23g37kcal0.1g9.2g0.1g0g
Soijakastike 7.5g4.5kcal0.4g0.7g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g2.5g23kcal0g0g2.5g0g
Sitruunamehu, laimentamaton7.5g1.6kcal0g0.1g0g0g
Rypsiöljy 14g124kcal0g0g14g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1308g2440kcal118g326.4g72.2g49.6g
Valittu annoskoko654g1220kcal59g163.2g36.1g24.8g
Annoskoko puolitettuna327g610kcal29.5g81.6g18.1g12.4g
Arvot/100g100g187kcal9g25g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428661