Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g270g865kcal33.8g170.4g5.4g21.6g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g270g81kcal4.1g10.8g1.1g8.1g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g180g292kcal32.4g2.9g16.9g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g27g45kcal0.2g11.1g0.2g0g
Soijakastike 9g5.4kcal0.5g0.9g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g3g27kcal0g0g3g0g
Sitruunamehu, laimentamaton9g1.9kcal0g0.1g0g0g
Rypsiöljy 17g149kcal0g0g16.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1572g2932kcal142g392.4g86.8g59.4g
Valittu annoskoko786g1466kcal71g196.2g43.4g29.7g
Annoskoko puolitettuna393g733kcal35.5g98.1g21.7g14.9g
Arvot/100g100g187kcal9g25g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428661