Tomaattinen linssimuhennos

Linssimuhennos

1 rkl öljyä
1 iso sipuli
2 valkosipulin kynttä
2 keskikokoista porkkanaa
2,5 dl punaisia tai vihreitä linssejä
1 prk tomaattimurskaa
6 dl vettä
(2 tl sokeria tai hunajaa)
1 tl sitruunan mehua
chiliä tai garam masalaa
1 tl suolaa

1. Kuumenna öljy kattilassa, lisää sipuli.

Kypsytä 5 min.
2. Lisää valkosipuli, pilkotut porkkanat ja linssit.

Sekoittele n. 5 min.
3. Lisää tomaattimurska ja vesi.

4. Kiehauta ja anna kypsyä hiljalleen noin 20 min.
5. Mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl24g210kcal0g0g23.6g0g
Sipuli (kuorittu)105g28kcal1.4g5g0.2g1.8g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g12g13kcal1g2g0.1g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g227g64kcal1.4g13.5g0.5g5.7g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 350g1115kcal85.3g159.9g6.6g31.1g
Pirkka luomu tomaattimurska700g210kcal9.8g45.5g3.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 1050g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g18g4.4kcal0.1g1.5g0g0g
Suola, annos 3g5.2g0kcal0g0g0g0g
Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g1.7g5.4kcal0.1g1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4984g3297kcal198.2g456.8g69.2g77.6g
Valittu annoskoko2492g1649kcal99.1g228.4g34.6g38.8g
Annoskoko puolitettuna1246g824kcal49.6g114.2g17.3g19.4g
Arvot/100g100g66kcal4g9.2g1.4g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428961