Soijamakaronilaatikko Koskenlaskijalla

SOIJAMAKARONILAATIKKO

400 g tummia makaroneja
1 sipuli
3 valkosipulikynttä
öljyä paistamiseen
1½ dl tummaa soijarouhetta
3 dl vahvaa kasvislientä (3 dl vettä + kasvisliemikuutio)
(3-4 rkl tomaattipyreetä)
1 tl kuivattua basilikaa
1 tl paprikajauhetta
1 ps Koskenlaskijamuruja tai 150 g Koskenlaskijaa

Munamaito:

5 dl maitoa
2 munaa

Pinnalle halutessa:

Tuoretta tomaattia ja basilikaa
Mozzarellajuustoraastetta

1. Keitä makaronit pussin ohjeen mukaan.

2. Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet.

Kuumenna öljy pannulla ja lisää sipulisilppu.

Kuullota minuutti tai pari.

3. Lisää pannulle soijarouhe ja sekoita sen verran, että soija imee itseensä öljyn ja maut.

Lisää kasvisliemi pikkuhiljaa parissa erässä samalla koko ajan hämmentäen.

Viimeistele tomaattipyreellä ja mausteilla.

Tarkista maku ja lisää tarvittaessa suolaa.

4. Valmista munamaito.

Vatkaa munat rikki ja sekoita ne samaan kulhoon maidon kanssa.

5. Yhdistä keitetyt makaronit, soijarouheseos ja Koskenlaskijamurut öljyllä voidellussa uunivuoassa.

Lisää munamaito ja painele pinta tasaiseksi haarukalla.

6. Viimeistele pinta halutessasi viipaloiduilla tomaateilla, basilikalla ja juustoraasteella.

7. Paista makaronilaatikkoa 175-asteisessa uunissa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Luomu makaroni, myllyn paras900g3150kcal110.7g622.8g19.8g34.2g
Sipuli (kuorittu)124g33kcal1.6g5.9g0.2g2.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g23g23kcal1.8g3.7g0.1g0.4g
Oliiviöljy 68g597kcal0g0g67.5g0g
Soijarouhe, tumma, 30g113g363kcal56.3g33.8g0.6g6.2g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g27g58kcal3.7g5.8g2.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 675g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 2.3g5.7kcal0.3g0.5g0.1g0.9g
Paprikajauhe 4.5g15kcal0.7g0.8g0.6g1.7g
Koskenlaskija perinteinen (Valio), annos 83.3g338g945kcal64.1g0.1g74.3g0g
Maito, Kevyt1125g518kcal36g54g16.9g0g
Kananmuna kuoreton 248g353kcal30.9g0.7g25.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7290g12122kcal612.2g1456.2g415.4g91g
Valittu annoskoko3645g6061kcal306.1g728.1g207.7g45.5g
Annoskoko puolitettuna1823g3031kcal153.1g364.1g103.9g22.8g
Arvot/100g100g166kcal8.4g20g5.7g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=429313