Tofulaatikko kajovi

Tijuko sanoi...

200 c / 30 min. \r\n

keskiviikko 23.07.2014 klo 15:03

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, sika-nauta		200g	443kcal	35g	0g	34g	0g
Sipuli		100g	30kcal	1.3g	4.8g	0.2g	1.7g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug		100g	46kcal	3g	4.8g	1.5g	0g
Kananmuna kuoreton		130g	185kcal	16.3g	0.4g	13.3g	0g
Jalotofu pehmeä (Soya), annos 300g		300g	165kcal	18g	6.3g	7.5g	0g
Arkijuustoraaste (Valio)		25g	93kcal	7.5g	0g	6.7g	0g
Kukkakaali		225g	54kcal	4.1g	4.9g	0.7g	5.2g
	Annoskoko tuplana	2160g	2032kcal	170.4g	42.4g	127.8g	13.8g
	Valittu annoskoko	1080g	1016kcal	85.2g	21.2g	63.9g	6.9g
	Annoskoko puolitettuna	540g	508kcal	42.6g	10.6g	32g	3.5g
	Arvot/100g	100g	94kcal	7.9g	2g	5.9g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu