Munakas uunissa, vuohenjuustoa ja kinkkua

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		275g	392kcal	34.3g	0.8g	28.1g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		125g	41kcal	4.1g	6.1g	0g	0g
Pinaatti		62g	8.3kcal	1g	0.2g	0.2g	0.8g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		69g	14kcal	0.4g	2.6g	0.2g	1g
Vuohenjuusto President		35g	90kcal	6.6g	0.2g	7g	0g
Savustettu voileipäkinkku (Snellman) 1 viipale 15g		65g	78kcal	11.7g	0.9g	2.9g	0g
	Annoskoko tuplana	1260g	1246kcal	116.2g	21.6g	76.8g	3.6g
	Valittu annoskoko	630g	623kcal	58.1g	10.8g	38.4g	1.8g
	Annoskoko puolitettuna	315g	311kcal	29.1g	5.4g	19.2g	0.9g
	Arvot/100g	100g	99kcal	9.2g	1.7g	6.1g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu