Mustikkamalja
Kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 850g | 340kcal | 39.9g | 39.9g | 0.8g | 12.7g | |
| Vaahterasiirappi, pirkka | 25g | 63kcal | 0g | 16.5g | 0g | 0g | |
| Hasselpähkinärouhe, Pirkka, 1 dl | 100g | 640kcal | 14g | 3.4g | 63g | 0g | |
| Pensasmustikka (Pirkka) | 375g | 225kcal | 1.5g | 48.8g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2700g | 2536kcal | 110.8g | 217.2g | 129.2g | 25.4g | |
| Valittu annoskoko | 1350g | 1268kcal | 55.4g | 108.6g | 64.6g | 12.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 675g | 634kcal | 27.7g | 54.3g | 32.3g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 4.1g | 8g | 4.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu